Lemmikloomadel on inimeste füüsilisele ja vaimsele tervisele sügavalt positiivne mõju. Lisaks tuju ja emotsionaalse heaolu parandamisele pakuvad koerad lisatreeningut. Seega, kui jõusaalis käimine ei aita kaalust alla võtta, kaalu koera võtmist. Selgitame, kuidas lemmiklooma eest hoolitsemine aitab kaloreid põletada.
Koera suplemine ja harjamine
Lemmikloomaga jalutamine toob paratamatult kaasa määrdunud karva ja käppade. Seetõttu peate iga kord koju jõudes käppasid pesema. See treenib käe- ja õlalihaseid ning on heaks soojenduseks. Loomulikult ei põleta te palju kaloreid; umbes 50 kcal 10-20 minutiga sellise tegevusega.
Sõltuvalt aastaajast võtab igapäevane käppade pesemine veidi rohkem või vähem aega. Lemmiklooma kogu keha pesemine võtab vähemalt pool tundi ja umbes 200 kalorit. See nõuab pidevat kummardumist ja seismist, mis aktiveerib selja-, kõhu- ja jalalihaseid.
Pärast suplemist tuleb koera harjata. Iga omanik kulutab sellele protseduurile aga vähemalt tunni nädalas ja kui teie lemmikloomal on pikakarvaline karv, võtab see veelgi rohkem aega. See on suurepärane treening õlavöötme ja ülajäsemete lihastele, kuna harjamine hõlmab korduvaid käeliigutusi. Suur ja pikk koer vajab täiendavat treeningut kõhu- ja reielihaste jaoks.
Igapäevased jalutuskäigud
Jõusaalitreeningud on igavad ja korduvad. Suletud ruum sama varustusega, värske õhu puudumine ja mitmekesisuse puudumine ei soodusta kaalulangust. Koeraga jalutamine on hoopis teine lugu. See nõuab igapäevast ja regulaarset liikumist, kuna lemmikloom ei hooli väsimusest ega halvast ilmast. Koeraga peaks jalutama vähemalt kaks korda päevas, mis tähendab, et omanik kõnnib koos sinuga reipal sammul. Iga päev saad valida uusi marsruute, mis tähendab, et sa ei hakka igavusest kannatama.
Kõndimine rakendab peamiselt alajäsemete lihaseid. See koormab ka selgroogu ja kõhu sirglihaseid. Ja õues kõndimise kõige kasulikum külg on suurepärane kardiotreening, mida see pakub. Kõndimine kiirendab pulssi, hingad sügavamalt ja südamesse jõuab rohkem hapnikku. Ja kui valid jalutuskäiguks mägise ala, koged pelgalt kõndimise asemel uut tüüpi füüsilist tegevust – maastikuradasid.
Jalutuskäigu ajal põletatud kalorite hulk sõltub otseselt teie kehakaalust, jalutuskäigu pikkusest ja liigutuste intensiivsusest. Näiteks 80 kg kaaluva inimese keskmise tempoga koeraga jalutamine ühe tunni jooksul põletab umbes 240 kcal. Intensiivsem või pikem jalutuskäik põletab rohkem energiat.
Mängud koeraga
Koerte treenimise kõige muutlikum aspekt on mängud. Nii lihtne tegevus nagu palli viskamine või taldrikuga sõitmine treenib õlavöötmeid, arendades õlaliigeste liikuvust ja täpsust. Iga kord, kui koer palli tagasi toob, peate kummarduma, mis aitab kõhu- ja alaseljalihaseid tööle panna. Üldiselt asendab aktiivne tunnipikkune jalutuskäik värskes õhus koera ja tema mänguasjadega täielikult umbse jõusaali.
Kui läheduses on takistusrada, naudite nii teie kui ka teie koer koos aja veetmist. Teie lemmikloom õpib paar uut käsklust ja tal on liumägedel ja takistustel joosta väga lõbus ning teie põletate tema kõrval joostes paar sada kalorit.
Lisaks lihtsale treeningule ja kalorite põletamisele sisendab koer ka distsipliini ning õpetab korda ja regulaarset rutiini. Kutsikaga peres õpivad lapsed kiiresti asju kappi panema, kuna lemmikloom võib neid närida. Ja täiskasvanud tunnevad end veidi õnnelikumana, kui nad tervitavad uut liiget oma koju ja südamesse. Lõppude lõpuks toob koer majja hulga positiivseid emotsioone, pannes meid oma lapsepõlve uuesti läbi elama ja pisiasju hindama.
